黒ゴマ豆乳スムージー

131Kcal/1杯分

カロリーは、「えん麦のちから」で計算。

混ぜるだけの簡単スムージー。 ミキサーではなく、スプーンやシェーカーなどでかき混ぜてもOKです。

黒ゴマには「若返りのビタミン」ともいわれるビタミンEや抗酸化作用のあるポリフェノールがたっぷり含まれています。

また、はちみつには代謝UPに欠かせないビタミンB群が含まれています。

冷たいスムージーとしてはもちろんのこと、温めてもおいしくいただけます。

えん麦のちからを入れることで、食物繊維を補うことができ、さらにとろみがつくので満腹感もぐっと増します。

レシピ作成、コメント:管理栄養士より


材料(1杯分)

(A)黒すりゴマ…大さじ2


(A)豆乳…200ml


(A)はちみつ…大さじ1/2


えん麦のちから*…1袋

プレーン味カカオ味えん麦のちからで作るのがおすすめです。

作り方

1.(A)の黒すりゴマ豆乳はちみつをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。

*ミキサーではなく、スプーンやシェーカーでよくかき混ぜてもOK。


2.えん麦のちからを加えてさらに撹拌する。