バナナとブルーベリーのスムージー

279Kcal/1杯分

カロリーは、「えん麦のちから」で計算。

ミキサーに入れるだけの簡単スムージー。

バナナは消化に良い食材なので、朝ごはんにおすすめです。

さらにむくみ予防に欠かせないカリウムが含まれています。

ブルーベリーの濃い紫色は「アントシアニン」と呼ばれるもので、目の健康に役立ちます。

えん麦のちからを加えるととろみがつき、どろっとした食感になります。

朝、ご飯を食べる時間がない、なかなかきちんと作れない、そんな方にもおすすめの1品です。

レシピ作成、コメント:管理栄養士より


材料(1杯分)

(A)バナナ…1本


(A)冷凍ブルーベリー…60g


(A)牛乳…200cc


えん麦のちから*…1袋

プレーン味カカオ味えん麦のちからで作るのがおすすめです。

作り方

1.(A)のバナナ豆乳ブルーベリーをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。


2.えん麦のちからを加えてさらに撹拌する。